Come proteggere la pelle dal sole

Arriva l’estate. Come proteggere la pelle dal sole? Assumendo gli integratori giusti, scegliendo una crema solare adatta e seguendo alcuni consigli utili per la spiaggia. Capire come proteggere la pelle dal sole è vitale per mantenerla sana e bella, con il vantaggio di goderti il sole senza danneggiarla.

Quando il sole colpisce la nostra pelle, i raggi ultravioletti (UV) possono causare danni che non sono visibili a occhio nudo ma che possono determinare problemi di salute a lungo termine. I dermatologi raccomandano, durante l’esposizione, di usare una crema solare con un fattore di protezione elevato. In realtà, c’è molto di più che possiamo fare per proteggere la nostra pelle: dalle semplici regole sull’esposizione, agli abiti protettivi, ci sono modi semplici ed efficaci per mantenere la nostra pelle in buona salute.

Inizia subito con gli integratori

Per proteggere la pelle dal sole inizia subito con gli integratori, un valido ed efficace aiuto per affrontare un periodo molto delicato per la nostra pelle.

Il vantaggio degli integratori, quindi, è quello di poter scegliere una tipologia di supporto alimentare che agisce, nell’organismo, ad ampio spettro. Questo significa che gli integratori possono contenere una combinazione di vitamine, minerali e antiossidanti che soddisfano molteplici necessità. Inoltre, gli integratori possono essere scelti in base alle esigenze individuali, tenendo conto del tipo di pelle, età, stile di vita e abitudini alimentari.

E allora, come proteggere la pelle dal sole? La risposta è semplice, inizia subito con gli integratori giusti, avendo cura di sceglierli tenendo conto di questi ingredienti base:

• vitamine A – C – E;
• vitamina D;
• Beta-Carotene;   
• Licopene e Coenzima Q10;
• Selenio e Zinco.

Ogni ingrediente presente negli integratori ha una funzione specifica e, a seconda della composizione, può avere un effetto diverso.

Il mix di vitamine A – C – E, contenuto negli integratori solari, svolgono un’azione antiossidante, che aiuta a proteggere la pelle dall’invecchiamento precoce causato dai radicali liberi prodotti dai raggi UV.

La vitamina D è importante per la salute della pelle e delle ossa. È prodotta naturalmente dal nostro corpo quando la pelle è esposta alla luce solare, ma se non sufficiente, deve essere integrata.

Il Beta-Carotene è il principale stimolatore dell’abbronzatura e, insieme al retinolo (la Vitamina A), agisce sulla produzione di melanina, rinforzando le difese immunitarie e il sistema cardiovascolare. 

Altri antiossidanti importanti, contenuti negli integratori per proteggere la pelle dal sole, sono il Licopene e il Coenzima Q10, che contrastano il foto-invecchiamento e contribuiscono a tonificare ed elasticizzare la pelle.

Selenio e Zinco, contenuti negli integratori per proteggere la pelle, sono oligoelementi che difendono dai radicali liberi, prevenendo l’invecchiamento cutaneo e contribuendo alla rigenerazione cellulare della pelle.

Gli integratori possono essere utili come supporto per la protezione della pelle, ma non sostituiscono la fotoprotezione attiva ovvero la crema solare.

Scegli la crema solare adatta a te

La pelle è un organo importante del nostro corpo, funge da barriera protettiva nei confronti dell’ambiente esterno, a maggior ragione dobbiamo averne particolarmente cura durante l’esposizione. Come proteggere la pelle dal sole? Scegli la crema solare adatta a te!

Innanzitutto, assicurati che la crema solare abbia un fattore di protezione (SPF) adatto alle tue esigenze.

SPF indica, generalmente la percentuale media di raggi UV che viene bloccata dalla crema solare. Per esempio, una crema solare con fattore di protezione 10, lascia passare 1/10 dei raggi UV. Inoltre, assicurati sempre che la crema solare abbia un rapporto equilibrato tra SPF per gli UV e gli SPF per gli UVA.

Quando si scelgono le creme solari, è importante considerare il proprio fototipo che indica la capacità della pelle di reagire alla radiazione solare.

Le persone con fototipo I e II, ovvero quelle con pelle molto chiara e che si scottano facilmente, dovrebbero utilizzare una crema solare molto elevata (SPF 50+).

Chi ha fototipo III e IV, con pelle medio-chiara e che si abbronzano facilmente ma che possono scottarsi, possono utilizzare una crema solare di media intensità (SPF 30-50).

Le persone con fototipo V e VI, con pelle scura e che raramente si scottano, possono utilizzare una crema solare di intensità media-bassa (SPF 15-30).

Per capire come proteggere la pelle dal sole in modo adeguato è, importante, considerare anche la tipologia di crema solare:

• gel, leggera e fresca sulla pelle, adatta per chi ha la pelle grassa;
• crema, più densa e idratante, adatta per chi ha la pellesecca o normale;
• spray, facile da applicare e adatta per coprire grandi aree del corpo;
• stick, facile da applicare e adatta per proteggere le zone sensibili come il naso, le orecchie e le labbra.

Alcuni consigli per la spiaggia

Le parole d’ordine, in spiaggia, sono salute e sicurezza, perché è importante capire come proteggere la pelle dal sole. E allora, concludiamo con alcuni consigli per la spiaggia.

Applicare la crema solare almeno 20 minuti prima di sdraiarsi sulla sabbia, per garantire una copertura uniforme di tutte le zone del corpo esposte al sole. Ripetere l’applicazione a seconda delle indicazioni che si leggono sulla crema adottata, oppure dopo una nuotata.

Evitare l’esposizione solare durante la fascia oraria 10:00 – 16:00, perché i raggi UV sono più forti.

È raccomandato di indossare abiti larghi e chiari, per ridurre l’esposizione alla luce solare e mettere un cappello con ampio bordo, per fornire una protezione aggiuntiva.

Applicare una crema con filtro solare almeno 30 SPF su viso e braccia, compresi piedi e gambe.

Per un’adeguata protezione della pelle, è necessario verificare la scadenza della crema solare, generalmente entro 12 – 18 mesi dall’apertura e conservare il flacone all’ombra, poiché i raggi UVA e UVB possono ridurne l’efficacia protettiva.

Quando si trascorrono molte ore fuori all’aperto, ricordarsi sempre di rimanere idratati.

In conclusione, l’uso di integratori e la scelta della crema solare adatta a te, con l’aggiunta di alcuni consigli per la spiaggia, ti consentirà di goderti le gioie dell’estate senza preoccupazioni.