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Gli integratori alimentari sono prodotti specifici per aumentare la sensazione di benessere nella persona che li assume, ma, come viene esplicitato nel foglietto illustrativo, “non sono sostituti di una vita sana e di una dieta varia e equilibrata”. Non è corretto quindi pensare di assumere integratori “al posto di” come surrogati di nutrienti naturalmente presenti nel cibo che abitualmente assumiamo.
Del resto, il verbo “integrare” etimologicamente deriva dal latino integer “intero” da cui gli integratori alimentari, per definizione, servono ad “aggiungere qualcosa in modo da rendere intero”. Tra i principali integratori alimentari tra i quali si può scegliere ci sono quelli con:
- magnesio e potassio contro la stanchezza
- vitamine per aiutare le difese immunitarie
- per pelle, capelli e unghie
- per il colesterolo HDL e LDL
- drenanti e dimagranti
- per stomaco e intestino
- per gravidanza e menopausa
1. Magnesio e potassio contro la stanchezza
Gli integratori per la stanchezza fisica e mentale sono formulati per supportare l’organismo durante periodi di affaticamento. Questi prodotti possono includere una varietà di ingredienti, come vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio, ferro e estratti vegetali, che contribuiscono a ridurre la sensazione di stanchezza e affaticamento.
Le vitamine del gruppo B, ad esempio, sono essenziali per la trasformazione degli alimenti in energia, mentre il magnesio è noto per il suo ruolo nel supportare la funzione muscolare e nel ridurre la stanchezza. Il ferro è fondamentale per la produzione di emoglobina, la proteina responsabile del trasporto dell’ossigeno nel sangue, la cui carenza può portare a stanchezza e anemia.
L’assunzione di questi prodotti, e in particolare degli integratori di potassio e degli integratori di magnesio, è particolarmente consigliata in periodi di aumentato dispendio energetico, come durante il cambio di stagione, convalescenza, intensa attività fisica o mentale, o quando le diete non sono sufficientemente bilanciate per soddisfare il fabbisogno quotidiano di nutrienti essenziali.
È importante consultare un professionista prima di iniziare l’assunzione di integratori stanchezza mentale e fisica, specialmente in presenza di condizioni mediche preesistenti o se si stanno assumendo altri farmaci, per evitare interazioni o effetti collaterali indesiderati.
2. Vitamine per aiutare le difese immunitarie
Le vitamine svolgono un ruolo essenziale nel supporto delle difese immunitarie del corpo, essendo cruciali per il mantenimento di una risposta immunitaria efficace e per la protezione contro le infezioni. Tra le più importanti si annoverano la vitamina C, la vitamina D e la vitamina A.
La vitamina C è notoriamente conosciuta per la sua capacità di potenziare il sistema immunitario. Agisce come un potente antiossidante e aiuta nella produzione di globuli bianchi, che sono fondamentali nella lotta contro le infezioni. La vitamina D, che può essere sintetizzata dalla pelle sotto l’esposizione solare, regola la funzione dei linfociti T e B, essenziali per una risposta immunitaria adeguata. La vitamina A è importante per mantenere le strutture delle mucose, prime barriere contro gli agenti patogeni.
Un adeguato apporto di queste vitamine non solo è tra i consigli per una pelle perfetta da seguire in ogni fase della vita, ma costituisce anche un prezioso alleato per vivere appieno le proprie giornate.
3. Integratori per pelle, capelli e unghie
Da FarmaErmann farmacia online trovi anche tanti altri integratori, ognuno con una funzione specifica, per il cuore, per la pelle, per la funzione epatica ecc..: anche di fronte a integratori naturali, consulta il tuo medico per conoscere possibili interazioni con la tua persona o con eventuali farmaci assunti in concomitanza.
Gli integratori per il benessere della pelle sono composti da vitamine, minerali, antiossidanti e altri nutrienti che nutrono il derma dall’interno. Tra i principali componenti troviamo la vitamina C, che stimola la produzione di collagene, la vitamina E, che protegge dai danni dei radicali liberi, e il beta-carotene, che si converte in vitamina A, essenziale per il rinnovamento cellulare. Gli acidi grassi omega-3 sono inclusi per la loro capacità di mantenere l’integrità della barriera cutanea.
Gli integratori per i capelli arricchiscono il corpo con ferro, zinco, biotina e vitamine del gruppo B, che sostengono il metabolismo cellulare e la formazione della cheratina, migliorando così struttura e crescita dei capelli. Oltre agli integratori per capelli, esistono trattamenti topici come shampoo anticaduta e trattamenti per rinforzare i capelli proteggendoli dagli agenti esterni e migliorando la loro condizione attraverso un approccio esterno complementare.
Gli integratori per le unghie forniscono biotina, zinco e calcio, cruciali per la crescita e la durezza delle unghie. Questi elementi prevengono la fragilità e sostengono l’integrità strutturale delle unghie, risultando in una minore propensione a sfaldamenti e spezzature. L’uso regolare di tali integratori indica un buon stato di salute generale e un’adeguata assunzione di nutrienti essenziali.
4. Rimedi per il colesterolo HDL e LDL
Il controllo del colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) e l’aumento del colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità) sono cruciali per prevenire le malattie cardiovascolari. Il colesterolo LDL, noto come “colesterolo cattivo”, può accumularsi nelle arterie formando placche che aumentano il rischio di aterosclerosi e infarti. Invece, l’HDL, il “colesterolo buono”, facilita la rimozione del colesterolo dalle arterie, trasportandolo al fegato per l’eliminazione.
Per gestire efficacemente i livelli di colesterolo, è raccomandata una dieta ricca di fibre, trovate in cereali integrali, frutta e verdura, e povera di grassi saturi e trans. Inoltre non bisogna dimenticare gli integratori per il colesterolo
In presenza di fattori di rischio elevati, può essere necessario l’intervento farmacologico, come le statine, che riducono la produzione di colesterolo nel fegato e minimizzano il rischio di eventi cardiovascolari. Questi trattamenti devono essere sempre monitorati da un medico. Un approccio integrato che combina integratori alimentari per il colesterolo, dieta, esercizio e farmacoterapia, quando indicato, è la strategia ottimale per la salute cardiovascolare.
5. Integratori drenanti e dimagranti
Gli integratori alimentari dietetici e drenanti sono formulazioni progettate per supportare i processi di perdita di peso e la riduzione del ristagno dei liquidi nel corpo. Possono contenere una varietà di ingredienti attivi, tra cui erbe diuretiche, fibre, minerali e sostanze che stimolano il metabolismo.
Gli integratori drenanti agiscono principalmente favorendo l’eliminazione dei liquidi in eccesso attraverso l’urina: ingredienti comuni in queste formulazioni includono il tarassaco, l’ortosifon, e la pilosella, noti per le loro proprietà diuretiche naturali. L’efficacia di questi integratori può variare in base alla composizione e alla dose individuale: il loro uso è spesso considerato come complemento a una dieta equilibrata e un regolare esercizio fisico.
I migliori integratori per il controllo del peso che puoi acquistare su FarmaErmann mirano a stimolare il metabolismo o a ridurre l’assorbimento di nutrienti come grassi e carboidrati. Ingredienti tipici includono caffeina, estratto di tè verde, e l-carnitina, che possono aiutare ad aumentare il dispendio energetico. Altri possono contenere fibre come il glucomannano, che contribuisce alla sensazione di sazietà e può limitare l’assunzione calorica.
È opportuno sottolineare che non basta bruciare grassi con gli integratori per avere un fisico pronto per la prova costume, ma è essenziale abbinare una corretta alimentazione e attività fisica regolare.
6. Integratori per stomaco e intestino
Gli integratori per la salute dello stomaco e dell’intestino sono formulati per migliorare la digestione e il benessere generale del tratto gastrointestinale. Tra questi, gli enzimi digestivi e probiotici per la digestione giocano un ruolo cruciale. Gli enzimi digestivi, come la lipasi, l’amillasi e la proteasi, sono essenziali per la decomposizione dei grassi, dei carboidrati e delle proteine, facilitando un’assimilazione più efficiente dei nutrienti e alleviando sintomi quali gonfiore e indigestione.
Parallelamente, i probiotici, ovvero microrganismi vivi benefici, sostengono l’equilibrio della flora intestinale. Essi contribuiscono a rafforzare la barriera intestinale, prevenendo l’invasione di patogeni, e modulano la risposta immunitaria locale. La somministrazione di probiotici o fermenti lattici è spesso raccomandata per ripristinare la flora intestinale alterata da antibiotici o per trattare disturbi come la sindrome dell’intestino irritabile.
In aggiunta a questi, esistono farmaci contro il reflusso gastroesofageo, una condizione che causa il ritorno del contenuto acido dello stomaco nell’esofago, provocando bruciore e disagio: questi farmaci, quali gli inibitori della pompa protonica e gli antagonisti dei recettori, agiscono riducendo la produzione di acido nello stomaco.
Al tempo stesso non bisogna sottovalutare come un approccio condiviso nel trattamento di tutte le problematiche di stomaco e intestino sia la soluzione vincente: da questo punto di vista quindi si possono assumere anche farmaci contro la dissenteria, soprattutto in concomitanza di virus influenzali che attaccano la salute dell’intestino.
Da non dimenticare l’importanza di consumare alimenti sani e altamente digeribili soprattutto quando si sta attraversando una fase di disagio e malessere che ha come protagonista l’intestino.
7. Integratori per lei: gravidanza e menopausa
Non bisogna poi sottovalutare la possibilità di assumere degli integratori alimentari per affrontare al meglio specifiche fasi della vita e le sfide che queste presentano. Durante la gravidanza, il fabbisogno nutrizionale della donna subisce significative modifiche, essenziali per sostenere lo sviluppo del feto e mantenere il benessere materno. Gli integratori più comuni in questo periodo includono acido folico, ferro, calcio e acidi grassi omega-3. Tra le vitamine per la gravidanza, l’acido folico è fondamentale per prevenire difetti del tubo neurale nel feto e si raccomanda la sua assunzione già dalle fasi iniziali della gravidanza. Il ferro aiuta a prevenire l’anemia, aumentando la produzione di emoglobina necessaria per trasportare l’ossigeno sia nella madre che nel feto. Il calcio è essenziale per lo sviluppo scheletrico del bambino e per mantenere le riserve calciche materne. Gli acidi grassi omega-3, particolarmente il DHA, contribuiscono allo sviluppo neurologico e visivo del feto. Questi integratori devono essere assunti sotto il controllo di un medico, per evitare dosaggi eccessivi e interazioni con altri farmaci.
La menopausa è un’altra fase della vita femminile caratterizzata da specifiche esigenze nutrizionali, dovute alla diminuzione dei livelli ormonali e ai cambiamenti fisici e metabolici che ne conseguono. Gli integratori per donne in menopausa comunemente raccomandati in questo periodo includono fitoestrogeni, vitamina D, calcio e magnesio. I fitoestrogeni, come quelli derivati dalla soia, possono aiutare a mitigare i sintomi vasomotori, come le vampate di calore, grazie alla loro attività estrogeno-simile. La vitamina D e il calcio sono cruciali per la prevenzione dell’osteoporosi, molto comune nelle donne post-menopausali a causa della diminuzione della densità ossea.
Per massimizzare gli effetti degli integratori alimentari per la menopausa si possono assumere anche dei rimedi contro il rallentamento della motilità intestinale, un sintomi assai comune in questa fase: tisane con erbe naturali e una buona camminata possono essere di grande aiuto.
Il magnesio contribuisce al miglioramento del metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza. Anche in questo caso, è importante l’assunzione di tali integratori sotto la supervisione di un professionista sanitario, per adattare le dosi alle condizioni di salute individuali e evitare effetti collaterali.
